简易肩膀拉伸消除疲倦

简易肩膀拉伸消除疲倦

人们常说胸大肌训练是用来练胸的，适当运动肩膀，以免变得僵硬。

伸展你的肩膀

1.双手放在前肩预防

四肢着地，膝盖微微张开。将指尖向外指。

2. 将重心放在肩膀上进行拉伸

轻轻弯曲左肘，将重心放在右肩上，保持3秒钟。每边10次。

扭转手臂和上臂

1.通过连接肩部和手臂消除疲倦

手掌朝向地板，向斜前方伸展双臂。小心不要弯曲你的臀部。

2. 将手掌向后转，上臂感觉清爽

将手由内向外转动并保持3秒钟。作为指导，20 次，同时注意肩部的底部。